Pehea e hoʻohana ai i ka HI-EMT e hoʻomaʻamaʻa

Makemake ʻoe e ʻoi aku ka ikaika?Hiki i nā mea hana hoʻomaʻamaʻa ʻiʻo electromagnetic ke kōkua.

1. E hoʻonui i kou mau ʻiʻo
ʻOi aku ka nui o ka protein i mālama ʻia e kou kino i ka synthesis protein, ʻoi aku ka lōʻihi o ka ulu ʻana o kou mau ʻiʻo.Akā e hoʻomau ka ʻai ʻana o kou kino i kāna mau protein, no ka laʻana no nā kumu ʻē aʻe o ka hana hormone.
ʻO ka hopena, he liʻiliʻi nā protein i loaʻa no ke kūkulu ʻana i ka ʻiʻo.Ua ʻōlelo ʻo Kauka Michael Houston, he polopeka o ka meaʻai ma ke Kulanui ʻo Virginia Tech, no ka pale ʻana i kēia, pono ʻoe e "kūkulu a mālama i nā protein hou i ʻoi aku ka wikiwiki ma mua o ka wāwahi ʻana o ke kino i nā protein kahiko".
2. ʻAi i ka ʻiʻo
Ua hōʻike ʻia kahi noiʻi ʻāina ma ka Journal of Applied Physiology he 1 gram o ka protein no ka paona o ke kaumaha o ke kino, ʻo ia ka nui o ka nui o kou kino e hoʻohana ai i ka lā.
No ka laʻana, pono e ʻai i kahi kanaka 160-paona i ka 160 grams o ka protein i kēlā me kēia lā, e like me ka mea i loaʻa iā ia mai ka umauma moa 8-auneke, ke kīʻaha o ke keʻokeʻo keʻokeʻo, kahi sanwiti pipi ʻōpala, ʻelua hua, ke aniani waiu, a 2 ʻauneke o ka protein pīkī.E puʻunaue like i kāu mau calorie i koe i nā kalapona a me nā momona.
3. E ai hou aku
Ma waho aʻe o ka nui o ka protein, pono ʻoe i nā calorie hou aʻe.E hoʻohana i ke ʻano ma lalo nei e helu ai i ka nui āu e pono ai e ʻai i kēlā me kēia lā e hoʻonui i kou paona ma ka 1 paona i kēlā me kēia pule.(E hāʻawi iā ʻoe iho i ʻelua pule e hōʻike i nā hopena ma ka pākaukau lumi ʻauʻau.

4. E hoʻoikaika i kou mau ʻiʻo nui loa
Inā he hoʻomaka ʻoe, e lawa ka ikaika o kēlā me kēia hoʻoikaika kino e hoʻonui i ka synthesis protein.Akā inā ʻoe e hāpai ana i nā mea kaupaona no kekahi manawa, inā ʻoe e nānā i nā pūʻulu ʻiʻo nui, e like me ka umauma, ke kua, a me nā wāwae, e kūkulu ʻoe i nā ʻiʻo wikiwiki loa.
E hoʻohui i nā squats, lifts, sit-ups, push-ups, bench pressure, push-ups, a me ka pūʻali koa i kāu hoʻomaʻamaʻa.E hana i ʻelua a ʻekolu mau hoʻonohonoho o 8 a 12 repetitions a hoʻomaha no 60 kekona ma waena o nā set ʻelua.ʻO kēia kaʻina hana hou e hoʻolilo i kou mau ʻiʻo i ka hypertrophy wikiwiki, ʻo ia ka hana a lākou e hoʻohana ai e ulu.
5. E ʻai i kekahi mea i kēlā me kēia 3 hola
Ua ʻōlelo ʻo Houston: "Inā ʻaʻole ʻoe e ʻai i ka nui, e kaupalena ʻoe i ka nui o ka hana ʻana o kou kino i nā protein hou."
E puunaue i ka helu o ka calorie e pono ai i ka la me 6. ʻO ia paha ka nui o kāu ʻai no kēlā me kēia ʻai.E ʻai ʻoe ma kahi o 20 grams o ka protein i kēlā me kēia 3 hola.
6. E koho i ka mīkini hiki ke lilo i ke kaumaha a kūkulu i ka ʻiʻo
Ke hoʻohana nei i ka ʻenehana kiʻekiʻe i ka ikehu electromagnetic wave (HI-EMT), hoʻonui mau a hoʻopaʻa i nā ʻiʻo autologous, hana i ka hoʻomaʻamaʻa koʻikoʻi, a hoʻololi hou i ke ʻano o loko o nā ʻiʻo, ʻo ia hoʻi, ka ulu ʻana o ka ʻiʻo (ka hoʻonui ʻana i ka ʻiʻo), hana i nā protein hou, nā kaulahao. a me nā ʻiʻo ʻiʻo (muscle hyperplasia), Hoʻomaʻamaʻa a hoʻonui i ka nui o ka ʻiʻo a me ka nui.
Hiki i ka 100% ka hoʻokaʻawale ʻana o ka ʻiʻo nui o ka ʻenehana HI-EMT ke kumu nui o ka lipolysis, hoʻoheheʻe ʻia nā momona momona mai nā triglycerides a hōʻiliʻili ʻia i loko o nā pūpū momona.ʻOi aku ka kiʻekiʻe o ka momona momona, e alakaʻi ana i ka apoptosis cell fat.Hoʻokuʻu ʻia ia e ka metabolism maʻamau o ke kino i loko o kekahi mau pule.No laila, hiki i ka Electromagnetic Muscle Trainer ke hōʻemi i ka momona i ka wā e hoʻoikaika ai a hoʻonui i nā ʻiʻo.