I ka wā ma mua, ʻo ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka hoʻemi ʻana i ke kaumaha, akā ʻaʻole ʻo ka nui o ke kino ke kumu.Me nā hoʻololi o ke kaiāulu, ke ʻano o kēia manawa o ka hahai ʻana i ke kūlana kūpono, ʻoi aku ka nui o ka nānā ʻana o ka lehulehu i ko lākou ʻano kino, a ʻaʻole e nānā wale i ka hoʻemi kaumaha.Ke holo nei nā ʻano like ʻole o ka loaʻa ʻana o ka ʻiʻo ma ka Pūnaewele.He wikiwiki naʻe ka wikiwiki o ke ola o kēia wā, paʻa nā kānaka o kēia wā i ka noho ʻana, ʻaʻohe manawa o ka hapa nui o ka poʻe e hoʻoikaika kino, a ʻo ka ʻai ʻana e hōʻeha i kou kino!
I kekahi manawa ma ke kaumaha hoʻokahi, ua maikaʻi kekahi poʻe.Ma muli o ke kaumaha like o ka momona a me ka ʻiʻo, ʻoi aku ka nui o ka momona ma mua o ka nui o ka momona!No laila, ʻo ka ʻokoʻa ma waena o ka wiwi a me ka momona ʻaʻole pili i ke kaumaha o ke kino.ʻO ka nui o ka ʻiʻo kekahi o nā mea koʻikoʻi e hoʻomalu i nā laina sexy maikaʻi loa.
He nui ka poʻe e lilo i ke kaumaha ma o ka hoʻoikaika kino, a ʻo ka hoʻoikaika kino aerobic (e like me ka holo ʻana) e emi iho ma mua o 30 mau minuke e loaʻa ai ka hopena o ke kaumaha.Ma muli o nā minuke 30 mua o ka hoʻomaʻamaʻa e hoʻopau i ka wai o ke kino a me ke kō, e hoʻomaka wale ka momona ma hope o 30 mau minuke.A pono e loaʻa i kahi hoʻolālā holoʻokoʻa e loaʻa ʻelua i ka hopena me ka hapalua o ka hoʻoikaika ʻana, ʻo ia hoʻi, pono ia ma kahi o 1-2 mau hola.
Hoʻohālikelike ʻia me ka hoʻomaʻamaʻa aerobic hoʻopau manawa, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa wā pōkole kiʻekiʻe kiʻekiʻe (HIIT) i ka slimming a me ka hoʻonui ʻana i ka hoʻomanawanui.Ma hope o ka piha ʻana o nā kānaka he 30, e piʻi mālie ko lākou kaumaha me ka makahiki, a ʻaʻole maikaʻi ka nui o ko lākou ʻiʻo e like me ko lākou mau makahiki iwakālua.Hoʻemi ʻia ka ʻiʻo ʻiʻo, ka hopena i ka emi ʻana o ka pae o ka metabolic basal.Inā ʻaʻole ʻoe e hoʻololi i kāu mau meaʻai, e maʻalahi ʻoe e loaʻa ke kaumaha a hoʻomaka e hōʻiliʻili i ka momona.Ma waho aʻe o ka hoʻomaikaʻi ʻana i kāu basal metabolic rate ma o ka hoʻomaʻamaʻa ikaika ʻana i ka ʻiʻo, hiki nō hoʻi ka hopena a hiki i ka hopena o ka hoʻomaʻamaʻa, i hiki i nā kānaka ke hoʻomau i ka lilo ʻana o ka momona i ka wā hiamoe, a ʻoi aku ka nui o ka manawa ma mua o ka hoʻoikaika kino aerobic.ʻO ka moe ʻana i lalo hiki ke hōʻemi i ka momona a hoʻonui i ka nui o ka ʻiʻo, kōkua iā ʻoe e hoʻihoʻi hou i kāu mau laina sexy!
Ke hoʻohana nei i ka ʻenehana loea electromagnetic muscle trainer (HI-EMT) kiʻekiʻe, hoʻohana ʻia ke kahua electromagnetic no ka hele ʻole ʻana i loko o ke kino a launa pū me nā neuron motor.E hoʻouna ka lolo i ka ʻike e hoʻoulu ai i nā neurons kaʻa a hoʻoulu i nā ʻiʻo e emi.ʻO ka wikiwiki kiʻekiʻe a me ka hoʻopaʻa pinepine ʻana e hoʻoikaika i ka hoʻoikaika kino.Komo ka ikehu i loko o nā ʻiʻo ʻiʻo hohonu ma o nā papahana i hoʻonohonoho mua ʻia e hoʻoikaika i ka hoʻoulu a hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā ʻiʻo.Hoʻonui nā ʻiʻo i hoʻoulu ʻia i ke kahe koko a puhi i nā calorie.
Ka manawa hoʻouna: Nov-24-2021