me 5 'enehana: lekiō alapine (frequency), lomilomi, ultrasound, roller

Pono nā mea kūʻai aku e hana i ka hoʻāʻo ʻili (Pono nā hoʻonohonoho mai ka pae haʻahaʻa) ma mua o ka mālama ʻana.Ma hope o ke koho ʻana i nā hoʻonohonoho kūpono, e hohola i kahi ʻāpana lahilahi o ka ʻaila massage a i ʻole ka aila ma ka wahi i manaʻo ʻia, e kau i ka lima o ka lāʻau lapaʻau e pili pono i ke kahua o ka mālama ʻana, a laila kaomi i ke pihi poʻo lapaʻau.ʻO kēlā me kēia lapaʻau, e hoʻopuka ka ʻōnaehana i kahi kani "Di".
Eia naʻe, ke helu nei ke poʻo poʻo lapaʻau a me ka pale i hoʻokahi manawa, e ʻoluʻolu e hana hou e like me kēia a hiki i ka pau ʻana o ka wahi i manaʻo ʻia.

Ma hope o ke koho ʻana i ka wahi hoʻāʻo ʻili, e ʻoluʻolu e hoʻomaʻemaʻe i ka ʻāpana hoʻāʻo a hoʻomaʻemaʻe i kahi ʻāpana lahilahi o ka ʻaila lomilomi a i ʻole ka ʻaila ma ka wahi hoʻāʻo.A laila, lawe i ka lāʻau lapaʻau mai ka mea kākoʻo a hoʻopili iā ia me ka lāʻau lapaʻau piha, hoʻololi i ka ikehu i ka haʻahaʻa, hoʻāʻo mālie, a hiki i ka mea maʻi ke ʻoluʻolu a loaʻa ka manaʻo wela.Ma hope o 2-3 mau minuke, e nānā i ka ʻāpana lapaʻau.Inā maʻamau ka pā hoʻāʻo (ʻaʻole ʻulaʻula), e hoʻomau i ka mālama ʻana me nā hoʻonohonoho like o ka pae ikehu a me ka ʻāpana.Inā ʻaʻohe loli i ʻike ʻia ma ka ʻāpana patch, e hoʻonui i ka ikehu i loko o 10%.Inā ʻike koke ʻia kahi ʻano wela, e hoʻemi i ka ikehu e like me ia.